很多人都會抱怨精神壓力大，晚上睡不好，可你重視過這個環節嗎？晚餐要(yao)是吃(chi)得不對，也會讓你睡不好。以下幾種(zhong)食物可(ke)別當晚餐哦！

紅薯(shu)、玉米、豌豆等(deng)產氣(qi)食物

在(zai)消化(hua)(hua)過程中會(hui)產生較(jiao)多氣體(ti)(ti)，等(deng)到睡(shui)覺前(qian)，消化(hua)(hua)未(wei)盡的氣體(ti)(ti)會(hui)產生腹脹感，妨(fang)礙正常睡(shui)眠。

原標題：飲(yin)食養生：6類食物晚(wan)餐不能吃

酒

酒雖然(ran)可以讓(rang)人(ren)很(hen)(hen)快入睡(shui)，但卻讓(rang)睡(shui)眠狀況一直停留在淺睡(shui)期(qi)，很(hen)(hen)難進入深睡(shui)期(qi)。所以，飲酒的人(ren)即使(shi)睡(shui)的時間很(hen)(hen)長(chang)，醒來后仍會(hui)有疲乏的感覺。

原標題：飲食養生：6類(lei)食物晚(wan)餐不(bu)能吃

豬肉(rou)等過于油膩的(de)食(shi)物

因為(wei)油(you)膩食物在消化過程(cheng)中會(hui)加重(zhong)腸、胃、肝、膽和胰的工作(zuo)負擔(dan)，刺激(ji)神經中樞，讓它一直(zhi)處于工作(zuo)狀態，導致失(shi)眠。

原標題(ti)：飲食養生：6類(lei)食物晚(wan)餐不能(neng)吃

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前，澳大利亞一項研究顯示，后(hou)，在睡(shui)眠(mian)的第(di)一周(zhou)期，體溫會(hui)上升，會(hui)導致睡(shui)眠(mian)質(zhi)量降(jiang)低。還會(hui)使胃(wei)中有灼燒感和消化不良，進而(er)影(ying)響睡(shui)眠(mian)。

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肉湯

晚飯時，用一(yi)鍋熱氣(qi)騰騰的雞(ji)湯、排骨湯犒勞自(zi)己(ji)未(wei)必是好事(shi)。肉(rou)類煲(bao)湯較(jiao)油、熱量高，最(zui)容易(yi)發胖，不適(shi)合晚上食用，選在(zai)上午或中(zhong)午吃(chi)比較(jiao)好。此(ci)時，不妨選擇一(yi)些菌類湯。

原(yuan)標題：飲食養(yang)生：6類食物晚餐不能吃(chi)

咖啡、濃茶、可(ke)樂(le)等令大腦興奮的食(shi)物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這(zhe)也會干擾(rao)睡眠。