很多人都會抱怨精神壓力大，晚上睡不好，可你重視過這(zhe)個(ge)環節嗎？晚餐(can)要是吃(chi)得不對，也會讓你睡不好。以下(xia)幾(ji)種(zhong)食物(wu)可別當晚餐(can)哦！

紅薯(shu)、玉米(mi)、豌(wan)豆等產氣食物(wu)

在消(xiao)化過(guo)程(cheng)中會產(chan)生(sheng)較多氣體，等到睡覺前，消(xiao)化未(wei)盡(jin)的氣體會產(chan)生(sheng)腹脹感，妨(fang)礙正常睡眠。

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酒

酒雖然可以讓人很(hen)(hen)快入睡(shui)(shui)，但卻(que)讓睡(shui)(shui)眠狀(zhuang)況一直停留在(zai)淺睡(shui)(shui)期，很(hen)(hen)難進入深(shen)睡(shui)(shui)期。所以，飲酒的(de)(de)人即使(shi)睡(shui)(shui)的(de)(de)時間很(hen)(hen)長，醒來(lai)后仍會有疲乏的(de)(de)感覺。

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豬(zhu)肉等過于油膩的食物(wu)

因為(wei)油膩(ni)食物在消化過程中(zhong)會加重(zhong)腸、胃、肝、膽和(he)胰的工作(zuo)負擔，刺激神經(jing)中(zhong)樞，讓它一直(zhi)處于工作(zuo)狀態，導致失眠。

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辣(la)椒、大蒜(suan)、洋蔥等(deng)辛辣(la)食(shi)物

日前，澳大利亞一項研究顯示，后，在睡眠(mian)(mian)的(de)第一周期，體(ti)溫會(hui)上升，會(hui)導致睡眠(mian)(mian)質量降低。還會(hui)使胃中有灼燒(shao)感(gan)和(he)消化不良，進而影(ying)響(xiang)睡眠(mian)(mian)。

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肉湯

晚(wan)飯時(shi)，用一(yi)鍋(guo)熱(re)氣騰騰的雞湯(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)犒(kao)勞自己未必是好(hao)事。肉類煲(bao)湯(tang)(tang)較(jiao)油、熱(re)量高(gao)，最(zui)容(rong)易(yi)發胖(pang)，不適合晚(wan)上食用，選在(zai)上午或中午吃(chi)比較(jiao)好(hao)。此(ci)時(shi)，不妨(fang)選擇一(yi)些菌類湯(tang)(tang)。

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咖(ka)啡、濃茶、可(ke)樂等令大腦興奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有，過多喝咖(ka)啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡(shui)眠。